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안녕하세요

건강을 말하는

JYG입니다.

 

 

건강관리에 대한 이야기

정신이 먼저라고 생각하지 맙시다.

대부분 사람들은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 사용합니다.

생각을 내 몸관리를 위해 바꿔 보는 겁니다.

 

몸을 관리하면 정신과 마음 둘과 관리를 할수 있다.

정신만 관리하면 몸이 건강이 좋지 않아진다.

몸이 먼저라는 것을 인식하고 기억합시다.

 

 

일찍 자고 일찍 일어나는 성실하고 바른 생활을 해봅시다.

숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고

어두우면 자는 잠자리에 드는 시간에 따라

잠의 품질이 달라진다고 합니다.

 

너무 늦게 자는 것은 피해야 합니다.

낮에 몸을 최대한 많이 움직이고

되도록 11시 이전에 잠을 자 봅시다.

 

 

다이어트는 몸무게만 줄이는 것은 아닙니다.

몸무게만 빼는 방법은 몇일 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 되지만

단식, 사우나에서 땀으로 몸무게가 빠지면 수분과 근육까지 빠집니다.

이렇게 다이어트를 하면 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 불량체질이 됩니다.

적당량을 드시면서 운동도하는 것이 좋습니다.

 

 

핑계로 운동을 미루지 맙시다.

잘된 사람들에  공통점은

일정 시간 매일 운동을 한다는 것입니다

살기 힘들고 체력이 떨어졌다면 당장 운동을 시작해야 합니다.

그래야 바쁘게 움직일때 버틸수 있습니다.

운동은 필수고 정해 놓고 하는 것이 아닙니다.

 

 

의사에게 너무 의지하지 말고 몸에 대한 공부를 해 봅시다.

대부분에 사람들은 몸에 대해 알지 못하여 의사를 찾아가서 고치면 되서

보통 사람들은 몸에 대한 지식은 많이 가지고 있지 않습니다.

의사만 믿고 몸에 신경 쓰지 않는 것은 좋지 않습니다.

 

몸에 대해 공부하고 미리 건강해 지는 길입니다.

내자신을 소중히 생각합시다.

 

 

차를 마셔 봅시다.

차를 마시면 기분도 좋아지고 머리까지 맑아집니다.

건강에 좋은 성분도 들어가 있고 수분 섭취도 됩니다.

차 한잔으로 여유를 가져 보는 것도 좋습니다.

 

 

현대인은 소식을 해야 건강해 집니다.

현대인들이 대부분 위장 내시경을 받으면 위염이 대부분 존재 합니다.

현대인들은 너무 먹을게 많아서 맛있으니까 많이 먹을 수 밖에 없습니다.

살도 찌지만 건강이 나빠집니다.

 

대부분 의사 분들에 마무리 말씀은

자기전에 3시간은 먹지 말고

물도 많이 먹지 말라고 말합니다.

 

현대인은 많이 먹으면 건강에 좋지 않아서

소식을 해야 건강해 집니다.

 

적게 먹어야 겉으로 보기도 좋고

내부로도 건강할수 있습니다.

 

배고플 때 나는 꼬르륵 소리는

현대인들에게 건강해질수 있다는 알림 입니다.

 

 

웃길때만 웃지말고 거울을 보고 웃음을 연습해 봅시다.

긴장하면 근육이 뭉쳐서 무표정이 됩니다.

 

일을 할 때는 필요하지만

계속 긴장해 있으면 건강에 좋지 않습니다.

 

긴장을 풀기 위해서는

얼굴 근육을 풀어주어야 합니다. 

 

웃으면 얼굴 근육이 풀립니다.

가능하면 자주 웃는 것이 좋습니다.

 

 

휴식도 반드시 필요한 시간입니다.

쉬는 것도 하나에 능력입니다.

쉬지 않고 일만 하면 건강에 좋지 않고

몸이 빨리 지쳐서 다음에 할 일을 못하게 되고 하기 싫어 집니다.

 

제대로 쉬어야 내가 해야 할 일들을 할수 있습니다.

 

 

호흡을 어떻게 쉬느냐에 따라서 달라질 수 있습니다.

인간은 폐를 100% 전부 사용하지 않습니다.

호흡을 어떻게 하느냐에 따라서 컨디션이 달라질 수 있습니다. 

 

깊게 들이마셔도 보고

최대한 많이 내쉬어 보면

달라지는 것을 알수 있습니다.

 

산소가 전신으로 퍼지는 것을 느낄수 있을 것입니다.

수고하셨습니다.